16 ukers helvete

John Arne Riise har med seg Vida Lill Berge, Bernt Hulsker, Björg Thorhallsdottir, Jan Tore Kjær og Petter Katastrofe for å møte coach Martin!

Martin og Anette kaller inn én og én deltaker til en prat. Alle skal få vite sin fysiske alder og det vil sjokkere samtlige deltakere!

Deltakerne møter coach Martin i Midtstubakken for å måle krefter med en av de verste bakkene i hele Oslo! Flere har mer å gå på enn de tror.

For noen er entusiasmen de hadde i starten gått over og det er ikke like lett å motivere seg til nye treningsøkter og å ta gode, sunne, kostholdsvalg.

Det blir ikke mye tid til avslapping for deltakerne på Son Spa. Martin kartlegger hvor de er fysisk. Anette tar en alvorsprat om sukker og alkohol!

Martin viser Bernt hvordan en optimal styrkeøkt ser ut! Petter Katastrofe sammenlikner seg med fjorårets deltaker Staysman og Anette hjelper Vida Lill med å føre matdagbok og gir tips om hva hun bør fokusere på videre.

Den fysiske alderen påvirkes best ved å få bedre kondisjon og da er det intervaller som gjelder. Martin gir derfor gruppa en skikkelig utfordring for å få sving på sakene!

Deltakerne nærmer seg oppløpssiden av sine 16 uker i helvete og rutinene begynner å endre seg for de fleste. Jan Tore inviterer gjengen på treningsøkt og middag for å vise hvor langt de er kommet.

Det er klart for siste innspurt, samtlige deltakere ønsker å fullføre med stil. Anette tar seg en ekstra runde for å sjekke hvordan det går med kostholdet til Vida Lill. Anette har også en sjokkerende nyhet til Petter!

Dag 112 er kommet og Martin har rigget klar den fysiske testen fra dag 1. Hvor langt har de kommet på 16 uker? Det er også duket for hakeslepp og vantro når Martin og Anette skal avsløre deltakernes nye fysiske alder!